人老之后，坚持九种饮食习惯，营养吸收好，身体更健康( 二 ) 人老之后

8、饭后不要急于喝水、吃水果或运动
饭后，胃部集中消化食物，如果马上喝水，会稀释胃液，影响对食物的消化吸收。因此，饭后30分钟内，一般不要吃水果，也不要喝水。 30分钟之后，如果有需要可以适当进食。
饭后30分钟内，要静坐为好， 30分钟之后可以开始活动， 1小时左右，可以跳广场舞，来促进人体的消化吸收。
【人老之后，坚持九种饮食习惯，营养吸收好，身体更健康】9、不要吃饱就睡
老年人最忌讳的就是吃饱就睡，或者是有吃夜宵的习惯。
吃饱就躺下，不利于胃部蠕动，不仅影响胃部的消化吸收功能，还有损胃部健康，吃饱就睡还会影响晚上的睡眠质量。
建议：晚餐的进食距离睡眠的时间应不少于2小时，席间需要通过适当的活动（但是要避免距离的运动），以促进胃部的消化吸收。
文章插图
对于年轻人来说，人体代谢功能非常旺盛，适应能力也很强，即使你经常暴饮暴食，吃饱就睡，包括抽烟喝酒也感觉不到对身体有啥不好，但是这不代表对人体没有伤害。因此，能够养成良好的饮食习惯也是对身体的一种福利。
但是对于老年人来说，是立竿见影的，若干能长期坚持，一般都是会深有体会的。