先天|肾为先天之本，脾为后天之本——冬日养脾早知道黑木耳|黑芝麻|不饱和脂肪酸|养肾|延缓

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾对人体健康起着非常关键的作用，平素养生保健中应重视对脾脏的调理。
下面简单介绍一下脾虚的分型及调理方法
脾虚在临床上十分常见，大部分来就诊的患者存在着脾虚表现，以脾气虚及脾阳虚表现为主。
比如，有些人平时做饭放油比较多，爱吃肥肉、甜食，还有人喜欢喝饮料，这些食物在中医被归类为“肥甘厚腻”，极易伤脾，导致脾气不足，具体表现为食欲一般，或者腹胀，尤其进食后胀气更加严重，总觉得每天昏昏沉沉，做事打不起精神，自觉乏力、没劲。严重的出现中气下陷表现，例如子宫下垂、胃下垂、肛门坠胀感等。
出现上述症状表现，调理上应重视“补气健脾”，饮食上清淡，以瘦肉、蔬菜为主，可以多食用山药、白扁豆、薏米、大枣等药食同用食物。也可以购买黄芪、西洋参、茯苓、甘草、白术代茶饮。
脾气虚进一步加重，脾阳亏虚，除了气虚表现外，还会表现出畏寒怕冷，脘腹部觉得冷痛，喜欢用温水袋热敷，大便清稀，有时夹杂未消化的食物。此时，除了“健脾补气”外，还要重视温补脾阳，可以多食用姜、砂仁、肉桂、芡实、枸杞子等温阳之品。
中医认为，脾主运化水湿，脾虚的人往往体内湿气较重，舌苔比较厚腻，舌体胖大有齿痕，可以配合服用荷叶、红豆、豆蔻、藿香、陈皮等具有祛湿作用的食物、药物。

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除了药物调理外，还可以采用按摩、艾灸的方式。
主要选取的穴位是足三里、中脘、气海、天枢等几个穴位，足三里穴属于养生第一大穴，位于外膝眼下三寸；

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中脘穴位于前正中线、脐中上4寸；气海穴位于前正中线、脐下1.5寸；

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天枢穴与脐齐平，位于脐旁2寸。每天按揉上述穴位2分钟，或者用艾灸熏灸20-30分钟，可以达到益气健脾的效果。
【 先天|肾为先天之本，脾为后天之本——冬日养脾早知道】每天按揉上述穴位2分钟，或者用艾灸熏灸20-30分钟，可以达到益气健脾的效果