但又不宜饭后马上喝水 ， 一般饭后是需要休息30分钟左右 ， 然后可以喝些水 ， 或者喝些水果 ， 是有助于胃部消化的 。
老年人喝水的时候要注意小口慢咽 ， 除了早晨与晚上需要喝的水量稍大些之外 ， 其他时间喝水每次不要太多 ， 也可以养成随时喝水的习惯 。 饭前也可以喝水 ， 但是不宜喝太多 。
最好是喝40——60度的温开水 ， 喝牛奶、豆浆或米汤也含有丰富的水分 ， 然而不宜以此来代替喝水 ， 老年人更不要喝含糖较高的饮料或碳酸饮料来代替喝水 。
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水被誉为是“生命之源” ， 是人体所需的“7大”营养素之一 ， 是人体健康 ， 以及免疫力的基础保障 ， 所以 ， 更不要为了减少排尿的次数而少喝水 。
今天就分享到此 ， 我们下期再见 。

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