6.桂圆
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如果有夜间咳嗽的症状 ， 可适当在睡前吃几粒桂圆 。 并且桂圆还可以缓解皮炎 ， 湿疹等引起的瘙痒 。
7.火龙果
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火龙果不仅可以降火降燥 ， 还能够改善平稳我们的情绪 ， 帮助我们安稳入睡 。 在睡前吃一个火龙果 ， 还能够有效的提高细胞活力 ， 帮助我们预防老年痴呆等症状 ， 对身体很有好处 。
8.香蕉
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我们都知道香蕉中含有丰富的铁元素 ， 经常使用香蕉 ， 可以帮助改善贫血 ， 并且能够帮助改善痘痘肌 ， 帮助去除痘印 。 睡前吃一根香蕉 ， 可以补血 ， 益气 ， 改善体弱的症状 。
综上所述 ， 晚餐应该主要以蔬菜和清淡类食物为主 ， 少吃或适量吃一点主食 。 一定不要吃辛辣 ， 油腻的食物 ， 防止对肠胃造成消化的负担 。 也不要吃盐分或糖分太高的食物 ， 这样会导致我们发胖 。 要想有健康的身体 ， 就要有健康的作息和饮食规律 。 让我们爱惜身体 ， 严于律己 ， 成为更好的自己吧！

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