吃完饭后|吃完饭就困，是什么原因大夫多半是3个原因，小心“高血糖” 胆囊|午餐|吃完饭|大夫

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
吃完饭后，我很困。很多人都有问题。晚上吃面条也很充足，但是午饭一吃完，我就睡不着觉。我得小睡一下。为什么很多人在吃完饭后经常感到困倦呢？

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【 吃完饭后|吃完饭就困，是什么原因大夫多半是3个原因，小心“高血糖”】吃完饭就困可能是什么原因？
1. 与饮食结构有关
一些研究发现，胆囊收缩素可能与进食后嗜睡有关。人体内分泌的胆囊收缩素含量通常在饭后两小时内显著增加，两小时后，这种收缩分泌量将减少。食物油腻，能使胆囊收缩分泌，胆囊收缩量越高，越容易昏昏欲睡。中餐相对油腻，因此在乔列克西金的影响下也容易入睡。
2. 食欲素影响
进食后，血糖会升高，同时抑制下丘脑分泌食欲素。而食欲素在人体中含量的降低很容易使人昏昏欲睡，不想动，食欲素含量较高，人体也会更加清醒和活跃。饮食与饮食的关系，中餐喜欢吃油炸蔬菜和米饭或意大利面，碳水化合物含量较高，导致血糖上升更快。就像欧洲和美国的一些人一样，午餐相对简单，三明治或沙拉就足够了，这些食物碳水化合物含量低，不易困倦。所以，如果你不想困，你可以把午餐弄得轻松一点！
3. 胰岛素影响
吃完后，为了帮助控制血糖会分泌胰岛素，胰岛素会促进蛋白质的合成，体内会含有更多的色氨酸，会进一步形成褪黑激素，从而使身体困倦。

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吃完饭犯困有害吗？有一定风险！
吃完饭后，困就是身体告诉你：饭后血糖上升过快，而且很高，患糖尿病的风险很大！白天打瞌睡的人吃完后血糖更高，晚上睡不着的人空腹血糖也高。患糖尿病的风险比普通人高！如果你仍然有中心肥胖问题，更多的嗜睡锻炼减少，但也要注意患糖尿病的风险！你可以测量空腹血糖和餐后血糖。

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有吃完饭犯困的习惯怎么办？试着改变！
你可以尝试调整午餐结构，在家午餐吃或带米饭，你可以准备更多的蔬菜，米饭减半。如果你出去吃，你可以点更多的蔬菜，把米饭减半，尽量少点油腻的菜。这不仅可以减少饭后困倦的问题，学习或下午的工作效率也可以显着提高，还可以降低糖尿病的风险，还可以有一定的减肥和减肥效果。
虽然吃完饭就困不是什么大病，也不代表一定会患糖尿病，但还是要稍微注意和调整一下午餐习惯。