长寿|这样睡5分钟，等于睡6个小时每天这样做，长寿20年侧卧位|睡眠不足|睡姿|等于|小时

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哪种睡姿最健康？每个人的睡眠姿势都有所不同，你是下面哪种睡姿？会是最健康的吗？来听听专家怎么说的吧~

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俯卧式比仰卧式更不可取，趴着睡会压迫胸腹，引起心脏血液循环不畅，肺呼吸受到障碍。另外生殖系统被压迫，导致泌尿系统障碍。尤其是女性朋友，脸压在枕头上，面部循环不好，出现色斑、色暗淡。03, 蜷缩式蜷缩式，头颈和躯干缩成一团，容易气不顺，不易于气血循环。睡醒后容易出现腰酸背痛、腰肌劳损等症状。04, 侧卧式

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中医说“肾主耳”，拿手护住耳朵是保护肾精的一种方法。这种卧龙式睡姿，肾精得固、心肾交通，气血循环也更加通畅。专家提醒：最建议的入睡姿势是右侧卧位，但是根据个人的情况也可以做适当的调整。另外，患有肺气肿、哮喘、胃食管反流病的人群不建议右侧卧位。建议把枕头稍微太高睡。睡眠不足危害多人一天三分之一的时间都在床上睡觉中度过。睡眠不足容易引起多种慢性疾病。01, 导致抑郁症长期睡眠不足会引起抑郁，有睡眠障碍的人得抑郁症的概率是普通人的5倍！02,变胖马教授做过一个动物实验，结果表明，昼夜颠倒可以引起体重增加。人体内含有饥饿激素和瘦素。睡眠不足，人体饥饿激素增加，食欲大开尤其是油腻高热量的食品，从而变胖。03, 使人愚钝、健忘相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。首先，睡眠不足会使人变得焦虑，可损害人的注意力。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，你也许根本记不住白天你所学到的，所经历过的事情。从而引发痴呆、健忘。

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中医讲，子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。食疗助眠吃这些桂圆

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《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
【 长寿|这样睡5分钟，等于睡6个小时每天这样做，长寿20年】
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