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34岁的李姐在一次小区活动中，测出了自己的血糖已经达到5.9，不理解血糖的李姐以为很健康，其实在空腹状态下，李姐的血糖已经临近糖尿病的水平了。为此小护士特别嘱咐李姐一定要注意饮食清淡，红烧肉之类的高热量高糖的食物一定要少接触，特别是饮料以及火锅烧烤。李姐听着心里半信半疑，毕竟是小区活动测的血糖，可能没有专业医院那么准确，但是为了身体健康，李姐很长一段时间内很少接触肥肉以及饮料了。

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上周，李姐睡醒的时候发现身体严重水肿，家人把她送到了医院检查身体，结果测出自身的血糖已经高达7.6，被确诊为糖尿病，并且身体的肾脏部位已经出现了糖尿病的并发症，代谢功能减弱，体内水分不能及时排出发生水肿。
听到这里，李姐气不打一处来，明明自上次检查以后，自己就已经避免喝饮料以及吃肥肉了，为什么自己的血糖依旧那么高，在经过医生的了解以后，明确指出：李姐平时吃饭的4个爱好是导致糖尿病的重要原因。

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高血糖的人群，和4种调味料保持距离，多吃3种蔬菜，血糖慢慢稳定
和4种调料保持距离：
1、蚝油
原来李姐虽然减少了肥肉的摄入，但是却一直保持着重口味的生活，蚝油作为生活中常常出现的调味料，做菜时添上一些，就能使味道提升一个档次，但长期添加大量蚝油，对血糖的影响很大。
蚝油的主要材料牡蛎，作为海产品其中含有大量的脂肪，并且在加工过程中会添加大量盐分，因此长期与蚝油作伴，会给身体提升大量的热量以及盐分，很容易导致血糖浓度上升、血压失调从而导致血糖值增加，因此当体内血糖值较高时，一定要减少蚝肉的摄入。

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2、炼乳
炼乳可能并不被大众人所熟悉，但其实炼乳经常出现在我们的生活中，如蛋糕、吐司等食物都需要炼乳在增味，炼乳中糖分含量占了本身将近48%的数值，经常与炼乳接触，会使体内的血糖难以控制、迅速上升，因此蛋糕、吐司、甜面包等含有炼乳的食物都要减少接触。

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3、辣椒酱
调理体内的血糖值，并非是少吃肥肉和饮料，更确切的说应该是清淡饮食，辣椒酱中含有大量的盐分和脂肪，辣椒酱开胃主要原因就是盐分会促进淀粉的消化，从而使葡萄糖更快的被小肠吸收，进而是血糖的浓度升高，此外大量的盐分跟严重会使胰岛素多作用减少，加重糖尿病病菌。

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4、腐乳酱
腐乳酱和辣椒酱相似，在豆腐乳的制作过程中，需要进行腌制以及发酵，因此腐乳酱中含有的盐分较高，容易引起血糖难以控制。

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对于血脂过高或糖尿病的患者来说，多给身体补充写维生素以及水分，对于改善病情其实更有利，但很多人不知道到底应该吃什么，担心一不小心“踩雷”了以后血糖又升了，生活中如果经常遇着几种蔬菜轮着接触，或许能让血糖退后两步。
多吃3种蔬菜：
1、苦瓜
苦瓜本身具有清热解毒的作用，但因其味道较为苦涩，所以不被大多数人所喜爱，苦瓜中含有的皂苷以及维生素C能够帮助调理血糖降低，饭桌上常端一盘凉拌苦瓜，活血对控制血糖有帮助。

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2、番茄
西红柿本身含有的脂肪含量较少、热量低、糖度低，经常吃对人体没有坏处，此外番茄中的西红柿红素有助于抑制血管血栓的形成，预防糖尿病并发症的发生，适当的多和它接触有助于控制自身的血糖值。