缺钙|夜里腿抽筋，缺钙只是原因之一( 二 ) 肌肉|原因之一|小腿|钙质|缺钙|抽筋

5个方法预防腿抽筋
注意保暖：尤其夏季，要避免空调、风扇直接吹身体。睡觉前用40摄氏度左右的水泡脚，大约20分钟，可以促进脚部血液循环，达到舒筋活血的作用。
避免疲劳：走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
矫正睡姿：矫正自己的不良睡姿，睡觉的时候注意睡姿。
拉松被褥：在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
规律锻炼：平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。
饮食上的注意：要保证营养均衡，如果老年人患有骨质疏松，可以适量补充维生素D和钙质食物，例如牛奶、海带、豆制品等。
少抽烟喝酒，喝浓茶或咖啡，这些都会加速体内钙质的流失。
提醒：
一般抽筋危害小，处理简单，但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，排除血管、神经的器质性病变，千万不可大意。
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