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运动掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上;“五”指每周运动五次;“七”指运动后心率加年龄约每分钟170次。
减少情绪波动
尽量减少情绪波动，这对保持血压稳定，减少并发症发生有重大意义。
相反，如果整日处于兴奋、焦虑忧伤之中，就会导致心跳加快，血压升高，而诱发脑出血等并发症。
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因此应指导患者学会自我调节，减轻精神压力，避免情绪激动、紧张等不良刺激，保持健康的心理状态。
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作者：江苏省中医药学会科普分会常务委员 杨璞
来源：慢病管理网
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