记住|天凉后是养肺“黄金期”，只要记住“3多4少“，秋冬想生病都难高薪|记住|黄金|生病|少吃|饮水|中薪|

肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。肺主气，是人体主要的呼吸器官，也是人体造血的重要造血器官。立秋后，天气转凉，空气会变得比较干燥，而干燥的天气很容易损伤肺部。

文章插图

因此，天凉后是养肺“黄金期”，只要记住“3多4少”，秋冬想生病都难。
1、多运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，步行是最简便安全的运动，大家可以从慢走、散步开始。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，深呼吸，并通过有意识的深长呼气，将体内的浊气排出。这些都是对肺有益的做法。

文章插图

2、多喝水
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，燥邪容易伤肺，及时补充水分是肺保养的重要措施。每天喝2000 毫升的水，可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水要合理，多次少量，每天最好在清晨锻炼前和晚上临睡前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800亳升，若活动量大、出汗多，应增加饮水量，这样可使肺腑安度金秋。

文章插图

3、多笑笑
秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，笑是最有效的养肺方法。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

文章插图

4、少贪凉
天凉后，虽然白天气温还是很高，但是电风扇或空调长时间吹，会让寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺的阳气。而喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，同样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，天凉后，大家要注意保暖避寒，少吃寒凉食物。

文章插图

5、少抽烟
吸烟会严重损伤肺，还会导致免疫系统下降，给疾病入侵的可能，从而引发心脏病，血管硬化。而且吸烟会使血液变黏，血压变高，导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成身体的病变。
吸二手吸烟也是肺癌的病因之一，要想使我们的肺保持干净，要戒烟并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。

文章插图

6、少吃药物
肺也属于容易遭受药物伤害的器官。如药物性肺炎，多为对青霉素等药物过敏所致，会出现低烧、咳嗽、气急、胸闷、多痰的症状。许多药物都会诱发肺炎和纤维化，哮喘、肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等也有可能是药物引起。因此，不要乱服药，用药要遵从医生的指导和建议。

文章插图

7、少吃腌制食物
腌制食物中盐分过多，使用大量防腐剂亚硝酸盐，这种物质可产生活性氛和硝酸基，不利于身体内平衡，容易影响肾脏功能，造成血压波动，伤害身体。同时，会影响肺部气体交换功能，引发肺损害，还会诱发慢性阻塞性肺病。