身体|每天走路能保护血管，但走多少步好呢？专家：很多人达不到要求高薪|保护|专家|走路|心血管疾病|不到|

人这一生都会经历衰老，各项机能会随着年龄增长而慢慢衰退，血管也是如此。老年人的血管弹性较差，血液粘稠度也高，因此心血管疾病就会找上大部分老年人。不仅是老年人，我们都需要保护好我们的血管，血液循环是维持生命的最基本的，一旦血管堵住了，可能会诱发严重的疾病。
其实想要预防血管疾病，很简单，每天多多走路就能保护我们的血管。走路这项运动不受场地限制，不需要去健身房办卡，和其他运动方式比起来，做起来也很轻松。

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不是说每天走几十步就能达到保护血管的作用，是有步数要求的。
根据科学研究，每天的走路步数在5400步-7900步，步行速度最好在100步/分钟，每周起码要走路五天。这样的步数范围能起到保护血管的作用。当我们想通过走路来保护血管时，先不要被这个范围约束住，根据自身情况来定。例如你是年轻人，身体也很健康，那么就可以按照这个标准来实行，甚至可以多走1000步，每周走6天，在自己承受范围内就可以适量增加。

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如果你之前很少运动，准备开始运动。那么第一周对自己要求不要太高，第一天就要求自己走7000步，也许你的毅力能坚持下来，但是你的身体或许会吃不消，这样是在伤害身体。一定要讲究循序渐进，随着锻炼的次数再慢慢增加。如果是体质不好的朋友或者是身患疾病的老年人，最好去医院咨询一下医生的意见，千万不可盲目跟风。
保护血管的方法有很多，走路只是其一。
戒掉香烟
香烟有害身体，不仅仅是对肺部有伤害，对其他组织也有不同的损伤。例如血管也是受害者之一，香烟中的尼古丁对呼吸道和神经系统有麻醉作用，还会使人产生依赖性，不仅如此尼古丁还会收缩我们的血管，使血管越来越细，阻碍血液循环，会诱发心血管疾病的出现。
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控制胆固醇
导致血管弹性变差和血液粘稠的凶手之一就是胆固醇，人体是需要胆固醇的，它也是人体需要的营养之一，但是什么物质都不能过量。过量的胆固醇无法被身体排泄就会堆积在血液里和粘附在血管上，会慢慢导致血管弹性变差，使血液变得粘稠，有可能就会引出心血管疾病。因此高胆固醇的食物要少吃，适量补充一些就好了。

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控制好情绪
频繁让自己处于负面情绪下会使血管受到损伤，例如生气。人在生气时血压会骤升，这个时候会影响到血液循环，还会伤害到血管。频繁的生气会使血管不停地受到损伤，时间久了血管也许就会出现问题，从而引发心血管疾病。
走路确实一项很不错的运动，不仅能保护血管还能锻炼身体。不过想要开始这项运动前，一定要根据自身体质做一个计划，这才是正确的做法。