2.3 养成规律的作息习惯
为避免血压升高 ， 人们需保证充足的睡眠、适当的休息 ， 尽可能避免熬夜 。
2.4 保持良好的精神和情绪状态
为避免血压升高 ， 人们还需保持良好的精神和情绪状态 ， 遇到不愉快或应激事件时能合理调整自身情绪 ， 或向亲人、朋友倾诉内心的不快 ， 或参与一些娱乐活动转移自身对负性情绪的注意力 ， 以将压抑的情绪宣泄出来 ， 保持积极、乐观的心态 。
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