建议：健康人每周不超过一斤红肉 ， 能控制到6两以内更佳 。
喝水：每天不低于1.5升
喝水是让其参与新陈代谢 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。
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建议：每天饮水量保持在1500毫升左右 ， 间隔好时间 ， 一次饮水200~300毫升 。 饮用白开水和茶水 。
蹲坑：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟 。 不然 ， 排泄物长时间憋在肛门口 ， 或对血管产生刺激 ， 产生淤血 ， 长时间会造成血液回流不畅、血栓 ， 形成痔疮 。
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建议：一些老年人很难在5分钟内解决 ， 可以站起再坐下 ， 把时间间隔开 ， 坚决不能一次就蹲坐十几分钟 。
坐：别超过60分钟
久坐少动会使血液循环减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 久而久之 ， 动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来 。
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建议：每静坐30分钟 ， 最好起身活动5分钟左右 。
睡眠：别晚于23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降 ， 不仅严重伤肝 ， 还会导致各种慢性病的发生 ， 诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变 ， 让患癌风险和猝死风险增高 。
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【做人不能太“过分”！尤其是这些健康指标，超过一个就有危险】建议：23点是晚睡极限了 ， 别再晚了 。

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