老人冬季巧养生，“五字、三藏”要记牢，来年身体好( 二 ) 老年人群

二、多补充含蛋氨酸食物
冬季多补充蛋氨酸和无机盐食物可以提高人体的抗寒能力。
冬季的寒冷天气会使人体尿液中肌酸量增加，脂肪的代谢也会加快，肌酸通过尿液被大量排出体外。
人体就需要更多的生成肌酸以及相关的脂酸成分，这时就需要大家甲基的参与，而蛋氨酸就可通过转移作用可生成人体耐寒所必需的甲基成分。
含有蛋氨酸的食物有芝麻、酵母、葵花籽、乳制品等。
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三、多吃含有无机盐食物
相关研究发现，人们怕冷可能跟身体缺少无机盐有关。
因此建议大家在冬季多吃一些含有无机盐的食物，那么无机盐都存在于哪些食物中呢？
营养专家们发现，植物的根茎中就存在大量的无机盐。推荐食物有：胡萝卜、百合、山芋、莲藕等。
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四、多吃富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物
冬季天干燥，皮肤容易缺水。
同时，寒冷的季节也会使人体的氧化功能加强，人体的维生素代谢也会加快，如果维生素补充不足，就容易出现口角炎、皮肤皲裂、唇炎等因为干燥和维生素缺乏引发的皮肤健康问题。
富含维生素B2的食物有：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、大豆。富含维生素C的食物有：新鲜瓜果蔬菜。富含维生素A的食物有：胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏等。
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