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除了以上这两种 ， 还有较为少见的血红素铁 。 它对肠胃基本没有刺激 ， 生物利用率比前两种铁成分更高 ， 是十分理想的补铁剂 。 但是这种成分提取要求高 ， 价格昂贵 ， 市面上售卖也很少 。
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划重点！服用补铁剂 ， 需要根据医生的建议 ， 严格按照服用量来服用 。 同时也要搭配食补 ， 使补铁效果达到最佳↓
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注意事项：
补铁时 ， 避免同时进食膳食纤维丰富的食物
杂粮、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物 ， 可能会影响铁的吸收 。 可以在服用补铁剂之后一小时再食用 。
避免和含钙量丰富的食物一起吃
钙也会影响人体对铁的吸收利用 ， 在服用补铁剂的时候 ， 尽量避免食用牛奶、鸡蛋等食物 。
避免同时服用浓茶和咖啡
浓茶、咖啡中含有的咖啡因会抑制人体对铁的吸收利用 。
希望大家都能找到
适合自己的补铁方式
每天美美哒
资料：人卫健康
编辑：吴百欣
杨浦区融媒体中心
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