南方朋友心心念的冬季纤体食疗方在这里养颜抗老、祛寒又解郁高薪|中医|专家建议|日常|于明|做好|冬

有朋友留言说，近期分享的大部分的食疗方案中的食材都是北方人比较喜欢的。另外，就是冬季进补的方法很多，如何保持身材的内容偏少。其实，只要日常生活中我们做到均衡饮食，按照之前分享的一些运动和作息内容顺时养生，身体代谢能力一切正常，就不用担心身体发福的问题。有些食疗方法在滋补的同时，也有纤体的功效，比如几下几种：
1、苹果雪梨排骨煲

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食材：排骨250克、苹果3个、雪梨3个、南北杏20克、红枣20克、姜2片（不要去皮，用老姜最好，可以祛寒、健胃、消炎，还能缓解感冒、胃病症状）、水3800毫升、盐适量。做法：将苹果、雪梨洗净后切成薄片，将排骨洗净后切块备用。把南北杏、红枣泡水清洗。将排骨在开水锅中焯熟后捞出。把姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红枣放入火中炖，用大火煮20分钟，再用中火煮1小时，起锅前加入盐调味即可。功效：滋润养颜、生津健脾、祛寒解郁。
2、椰子老鸡煲

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食材：土鸡半只、椰子一个、银耳20克、红枣12颗、姜3片、盐适量。做法：干银耳洗干净之后，泡发15分钟左右。取新鲜的椰子水和椰子肉。把鸡汆烫后捞出后，换上干净的水，然后把鸡再放入煮45分钟。加入姜片、红枣和银耳再一起煮45分钟，出锅加入少许盐。功效：健脾胃、纤体瘦身。
3、莲藕排骨汤

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食材：莲藕适量、排骨500克、章鱼干3片、老姜4片，水适量，盐少许。做法：提前要把章鱼干用温水泡上25分钟左右，将莲藕去皮，用刀背拍过后切片备用。将排骨汆烫后备用，把所有食材一起放入水中，用中火煮一个半小时后熄火，然后再加上盐调味。功效：润肤、促进新陈代谢。
4、胡萝卜炖牛肉

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食材：胡萝卜300克、牛腱子肉300克，红枣10颗、姜3片、水、盐、酒适量。做法：把牛肉清洗干净，切成小块儿备用。将胡萝卜洗净后切块，把牛腱子肉汆熟备用。烧一锅水，待水开后，放入牛腱子、胡萝卜和红枣及姜片。用中火炖煮一个半小时，然后再加入调味料调味。功效：抗氧、补充铁质和蛋白质，有利于运动减肥者增加肌肉。
5、绿豆芽蛤蜊汤

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食材：蛤蜊肉250克、绿豆芽500克、豆腐6块、冬瓜皮1000克，生姜片、精盐、味精少许。做法：冬瓜皮、蛤蜊肉洗净，放入开水中，大火烧开之后，用小火炖半小时。豆腐在油锅中稍微煎一下，把洗干净的绿豆芽一起放入冬瓜皮汤中，煮一会儿，关火调味即可。功效：利水、消肿、减肥。
【南方朋友心心念的冬季纤体食疗方在这里养颜抗老、祛寒又解郁】综上所述，以上几款适合减肥人群的汤品，您是否收藏？生活中，这些食材您会经常用到么？欢迎留言互动。