之前腰间盘突出问题多发于老年人身上，不过近几年来也年轻化了不少，很多年轻人也开始有了这个问题，一般在刚开始的时候，或许都会出现腰疼，往往出现这个问题的时候，都会误认为只是普通的腰疼，却不知道慢慢的会引起腰间盘突出。那么，对于这个问题该怎么解决呢？每天可以适当的做一些锻炼，能够很好的缓解腰部不适。想要解决腰间盘突出问题，还要找合适的解决方法，可以了解一下京 骨 康，适用于腰间盘突出问题。

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1、下蹲锻炼
两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。

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2、倒走锻炼
倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。注意控制速度，小心摔倒。

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3、多角度锻炼
如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、 晃腰等，每项各做36下，每日做两次。动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
【 每天锻炼，不出30天，腰疼全赶走】
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