不瞒你说：从这个年龄开始戒烟，肺部或能恢复正常，别傻傻错过了高薪|皱纹|失眠|枸杞|大肚子|女人|遇上

吸烟不仅危害个人健康，而且也会对社会产生不良影响。香烟总共含有太多有害物质，如尼古丁、焦油以及一氧化碳等，易引起喉头炎、肺气肿、慢阻肺以及肺癌等。因此早戒烟早受益，其实戒烟也有最佳的年龄，在正确的年龄戒烟或能延年益寿。
文章插图
30岁前是女性戒烟的最佳年龄，因为50~70岁的女性，约2/3的死亡跟吸烟有关。吸烟可引发多种问题如肺癌、中风及心脏病。只要在30岁前早早戒烟，就能避免吸烟所引起的健康风险。男性尽量在35~40岁间戒烟，因为此时间段身体有强大的修复和治愈能力，能使得免疫系统和排毒系统得到很好的修复。但40岁后仍然吸烟会降低肺功能和身体素质，从而给身体带来一系列的危害。还有戒烟的最佳时间是早晨，因为经过一晚上睡眠，身体中的尼古丁已差不多被代谢完，因此早晨烟瘾最为强烈，只要能忍住就能提高戒烟成功率。
文章插图
1、做好戒烟准备想要一下子戒烟是不可能的，突然戒烟会让人们心理上很难受且难以成功。戒烟前要给身心做好充分准备，每天有规律的身体锻炼，如快步走慢跑、跳绳或游泳等。以健康体魄来适应戒烟所引起的身体不适感。2、有一定的决心和毅力仅仅靠决心是无法成功戒烟的，还需把戒烟上升到意志行为层面。首先下定决心戒烟时，先找到戒烟的意义在哪里，为什么要戒烟。3、逐步戒烟开始实施戒烟方案，吸烟的习惯是慢慢累积起来的，因此戒烟也不能一蹴而就。先制定合适的戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，一根烟吸多长时间。在整个吸烟过程中需慢慢减少每天的吸烟量，逐渐延长吸烟的间隔时间，最终达到戒烟目的。4、厌恶疗法可选择负性刺激法对抽烟产生厌恶感，如快速吸烟，以每秒一口的速度把香烟吸入肺部，让尼古丁短时间内快速进入体内，使得人们产生强烈的生理反应，如恶心头晕以及心跳速度加快，然后再外出呼吸新鲜空气，这样能让两者形成鲜明对比。再让吸烟的人快速抽烟，一直不想再抽为止，一般持续2~3次就会戒掉，但此方法不能应用于心脏病、糖尿病以及高血压，还有肺气肿和支气管炎人群身上。
文章插图
温馨提示大家戒烟是，尽量远离吸烟环境，多去禁止吸烟的场所来克制吸烟的欲望。可通过饭后散步、吃水果或零食的方式来转移想吸烟的注意力。此外也可以寻求专业的医师做针刺戒烟，不能擅自针刺，以免引发感染。