八旬院士经验分享：转氨酶超标，莫慌张！记好3句话，少往医院跑( 二 ) 今年已经85岁的庄辉院士

第三句话：呵护肝脏健康，应从日常生活习惯中做出改变
首先，应时常补充微量元素
充足的微量元素是身体健康和正常运转的基石，而菊甙、氨基酸、硒元素的补充，对肝脏有益。
菊花中营养元素丰富，其中就包括菊甙、氨基酸、硒元素。
菊甙对脂肪表现亲和，可以加速肝内脂肪的分解和代谢，以免肝内大量堆积脂肪，危害肝脏健康；
氨基酸可以提升细胞活性，增强肝脏的代谢能力，加速肝毒分解，以防肝脏受损；
硒元素的及时补充，可以加快肝脏自愈，使肝脏的抗病菌能力得到显著提升；
以上三种微量元素均可从菊花中获取，适合经常饮用。
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其次，要多运动
运动不仅可以强身健体，还能加速体内的脂肪燃烧，出汗时，部分的毒素也会随着汗腺排出，为肝脏减轻了解毒负担。
对于中老年人，可以选择一些中等强度的运动方式，例如爬楼梯、骑单车、广场舞、踢毽子等，每周的运动此时不少于3次，每次时间不少于50分钟。
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小知识：健康饮食也很重要
其实很多疾病的形成都与饮食习惯有关，若平时能做到健康饮食，没事多吃绿色蔬菜，可为人体补充营养物质，有助于肝脏运转。
可以经常食用一些营养价值较高的食材，例如莴笋、茼蒿、西兰花等。