香蕉和它一起吃，堪比“天然泻药”，有助清肠排宿便，腰肢也细了高薪|黑便|猪血|排毒|改善|肠道疾病|肠

从古至今“窈窕淑女，君子好逑”，但是现在绝大多数女性减肥瘦身，让自己拥有一个完美的身材，不再是为了男性，而是“女为悦己者容”，也为了自己的健康，在炎热的夏季可以穿上美美的裙子，带来一整天的好心情。
所以很多女性都在努力地控制饮食，加强锻炼，为的就是苗条的身材，然而增肥容易减肥难，这一点都不假，不小心吃多了又胖了，回去让很多人痛苦不。那么今天小编就来分享一道美味的减肥粥，相信你不用控制饮食，也能轻松拥有小蛮腰。

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香蕉和它一起吃，堪比“天然泻药”，有助清肠排宿便，腰肢也细了
香蕉富含丰富的膳食纤维，遇水膨胀，淀粉含量高，常吃会增加饱腹感，同时经常吃香蕉，还有促进肠胃蠕动润肠通便的功效，可以帮助排除肠道内堆积的宿便和毒素，肠道干净一身轻慢慢的小蛮腰自然也就出现了。
但是如果香蕉可以和小米搭配在一起，每晚睡前喝上一碗，隔天有助排除黑臭宿便，美容瘦身，还能提高睡眠质量，何乐而不为？然而说到小米之后，首先很多人会想到养胃，并且小米中富含上氨酸，它可以促进褪黑素的形成，进而改善睡眠质量，提高睡眠。

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因此对于女性朋友来说，若想减肥瘦身，提高自己的睡眠质量，让自己的皮肤变得白嫩细腻，不妨每晚睡前坚持喝一碗小米香蕉粥吧，对控制体重，改善睡眠非常不错，让自己做一个精致的窈窕淑女。
【小米香蕉粥】
【 香蕉和它一起吃，堪比“天然泻药”，有助清肠排宿便，腰肢也细了】食材准备：小米，香蕉，冰糖，清水适量
做法步骤：
1、首先把小米给处理清洗一下，冲洗干净，边洗边用双手揉搓，以便去除小米表面的杂质，清洗干净后过滤干水分，将其放在碗中，加入适量的清水浸泡一下，泡发至小米表面软烂就可以了。

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2、利用套发小米的时间，我们来处理一下香蕉，把香蕉表皮包掉，放在案板上用刀把香蕉切成大小合适的块状，切好后把香蕉装在盘里备用。
3、把泡发好的小米放入电热锅里，加入适量清水，没过小米盖上盖子加热片刻，知道小米表面软烂就可以。注意在加热的过程中，要用勺子稍微搅拌一下，使小米受热均匀加快煮熟的速度。

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4、做好以后，像锅里依次加入切好的香蕉块，如果喜欢吃甜的，可以加入适量冰糖调味，用勺子将其搅拌均匀，这样便于香蕉块和小米充分的混合在一起，加快冰糖的溶解，速度煮好以后，把煮好的小米香蕉粥盛到碗里就可以吃了。
小编提示：
做小米香蕉粥的时候，首先要把小米煮至软了，然后再把香蕉放入一块煮熟煮出来的小米香蕉粥，会更美味更鲜香。

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方法是不是特别简单，不知道你学会了吗？你认为它具有减肥瘦身的效果吗？欢迎在下方评论区留言讨论。注：以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
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