保健养生，不可不知的“国家版”中医养生指导( 二 ) 中医养生

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30. 时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。
31. 经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。
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32. 体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
四、常用养生保健简易方法
33. 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩白齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
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34. 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
35. 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
36. 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
37. 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
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38. 运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。
39. 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。
40. 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。
41. 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
42. 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100次。有强腰固肾的作用。
（据国家中医药管理局官网、晚晴、人民健康等）
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