冬至过后“吃三肉、防二寒、宁一心”，暖身少病，健康过冬( 二 ) 再过几天就是冬至了这标志着冬季的正式

脚上的穴位众多，五脏六腑在脚部都有对应反射区，因此脚如果受了寒，很容易让脏腑也受累。脚的保暖也很简单，日常穿厚一些的长筒棉袜，不随意露脚脖子，每天热水泡脚20分钟，泡的时候稍稍按摩就行了。
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脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，很容易引起咳嗽一类的症状。保暖也很简单，冬天选一条合适的围巾，出门的时候围住脖子挡住寒风就行了。
三、冬季“宁一心”
冬天保持心绪的宁静也很重要，情绪的波动常常会调动身体各种激素分泌和神经活动，如果情绪波动过大，很容易造成身体失衡。
这时候，就要学会调节自己的情绪：
情绪低落的时候，可以适当进行一些体育锻炼，或者进行一些娱乐活动；情绪亢奋时，可以做做家务、看看书报，分散注意力，平复情绪。
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在冬季，除了学会吃三肉、防二寒、宁一心，一些有慢病的中老年人，也要有针对性的养护。
冬季慢病患者要注意许多慢性疾病，都很容易在冬季发作。因此慢病患者除了做好日常的身体养护，预防疾病的发作也很重要。
慢性肾病患者
对于有慢性肾病的人来说，冬季一定不要补益过度，避免增加肾脏负担。这类人群，冬季要注意合理的饮食结构，保持低盐、低蛋白质的清淡饮食。
心血管疾病患者
寒冷的气候，容易引起血管收缩。有心血管疾病的人群，在冬季可以适当安排走路、太极等轻量化运动，增强血液循环；还要定期监测血压，在医生指导下及时调整药物。
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脑血管疾病患者
血脂异常是脑血管疾病的危险因素，冬季补益一定要注意低脂、低油，补益食材可以选择鱼、虾、蛋、奶、去皮鸡肉等脂肪含量较低的食材。
糖尿病患者
糖尿病患者不要一到了冬天就“敞开吃” ，还是要做好饮食控制，避免血糖波动过大。可以在饮食比例上减少主食，增加蛋白质的摄入，保证冬季的营养充足。
痛风患者
蛋白质丰富的食物往往嘌呤含量也高，因此痛风患者在冬季最好选择低嘌呤、高蛋白的蛋奶类食物进行补益；另外，注意痛风好发关节的保暖，避免因寒冷导致尿酸盐沉积加剧，诱发痛风。
冬至马上要来了
除了北方的饺子，南方的汤圆
你是不是已经知道再吃点啥
能够让身体更健康了呢？
如果你有什么冬季养生的小绝招
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— 审稿医生 —
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