4. 中老年人仰卧睡眠
如果长期缺氧能增加动脉壁内皮细胞的通透性 ， 血管壁内膜脂质沉积会促进动脉粥样硬化 ， 增加高血压和冠心病的发病率 。 人的脑组织缺氧时 ， 很容易导致心绞痛 ， 以及动脉硬化 ， 从而加重病情 。 因此 ， 中老年人睡觉时不要仰卧 。
温馨提醒：至于睡眠姿势 ， 我们的祖先留下了"卧如弓"的说法 ， 是指人睡觉时侧卧的姿势 ， 尤其是右侧的姿势 。 科学家认为 ， 这有利于减轻心肝血流的负担 ， 有利于胃肠内食物的消化 。 因此 ， 人们提倡右卧位 。 但侧卧时要注意双腿的自然弯曲 ， 枕头不要太低 。
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5、常染白发
专家分析：每个人都希望自己的头发黑亮 ， 当然中老年人也不例外 。 因此 ， 为了保持年轻的容貌 ， 防止心理衰老和情绪抑郁 ， 中老年人经常使用染发剂将头发染成黑色 。 然而 ， 近年来医学研究发现 ， 常用的氧化型染发剂中含有约20种化学成分 ， 其中约9种能使毛细胞产生突变活性 ， 促进细胞增殖 ， 进而诱发癌症 。 如果染发剂连续使用10年 ， 只要皮肤吸收1% ， 就会致癌 。
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另外 ， 染发有时也有副作用 ， 引起皮炎 ， 需要预防 。 一般来说 ， 市场上的染发剂大多是化学合成剂 ， 应用最广泛的是对苯二胺 。 有些人在染发后会过敏 ， 一开始可能会出现头皮发痒、头皮屑等现象 ， 这其实是皮炎的前兆 。
【养生变养病，中老年人的这些"毁人"养生法，千万别再做了】温馨提示：如果染发过程中发生皮炎 ， 应立即用温水洗头 ， 洗掉残留的染发水 ， 然后在头上涂些氢化可的松软膏 。 同时 ， 可以服用扑尔敏等药物进行治疗 。 如果病情严重 ， 应及时请医生给予适当治疗 。

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