别一提补脑就是吃核桃，这5种食物“脑黄金”，也是补脑高手( 二 ) 吃核桃补脑吗？很多人一说到补脑就知道

相比较鸡蛋而言，鹌鹑蛋中的营养分子较小，营养也更容易被人体所吸收。
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大蒜
大脑能保持活跃的主要能量来源是葡萄糖。
而想要葡萄糖发挥作用，需要维生素B1的参与。
大蒜本身并不含有维生素B1 ，
但是大蒜中的“蒜胺”成分可以增强维生素B1的作用，
从而间接的对大脑运转起到维持维持稳定的作用。
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香蕉
微量元素钾是大脑神经活动中必不可少的元素之一。
而香蕉中就含有丰富的钾元素。
同时，香蕉中含有的丰富的酪胺酸，
也是人们保持充沛精力与注意力的重要来源，也可以促进人的创造能力。
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全麦食物、糙米
我们日常食用的主食多为精米、精面为主。
这类主食中的营养会大打折扣。
而燕麦、糙米等粗粮食品中含有丰富的维生素，
对于保持认知能力的关键营养物质的其他营养物质的含量也非常丰富。
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除了食物补脑，做操也健脑营养是大脑的能量，而运动是大脑调节剂。
想要保持大脑活跃，大家除了经常补充健脑食物，还可以通过一些健脑操来活动大脑。
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手被称为人的第二个大脑，我们的大脑和十个手指有着非常微妙的关系。
经常锻炼手指的灵活度，可以起到促进大脑前额叶等部位血流量，保持大脑灵活的作用。
手指操：两手握拳，将大拇指竖起来，然后慢慢地弯曲大拇指的第一关节，直到极限，反复重复20次。
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经常做头部按摩可以促进头皮血液循环，延缓大脑衰老。
头部还有很多穴位，按摩头皮可以刺激穴位，起到疏通的作用。
按摩头部：剪掉双手指甲。双手十指从发际线到发根，由上而下，由下而上做直线按摩。每天早晚各一次，一次做30次左右。