中年|小寒已至，中老年人该如何养生？3个养生小秘诀，助你安全过冬聪明人|肌肤|好处多多|食物|滋润|美容

数九寒天，小寒的到来，开启了一年中最冷的模式。虽然说大寒还没有到来，但是在历史的气象记录中，小寒的气温却多次要比大寒的低。所以说如果单从“小”字来判断寒冷的程度，那小寒真的是被“小看”了，小寒可以说是24节气中最冷的节气，因此也有“小寒胜大寒”的说法。
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随着温度的下降，对于中老年人来说一些疾病就很容易找上门来，比如说心脑血管疾病、感冒、骨折、脑出血等等，该做好哪些养生工作呢？

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1、保暖是重点
1）头部——以帽取胜
人体70%的热量都是从头部散发出去的，头部一旦受凉就容易感冒，而且头发的血管受凉收缩还易引发脑血管疾病，所以出门要戴好帽子。
2）颈部——戴好围巾
颈部的血管分布十分丰富，有很多重要的穴位，比如风府穴、风池穴、大椎穴等等，这些穴位是人体的“要塞”，若不做好保暖工作，风邪很容易从颈部入侵身体，让人易感风寒。
3）背部——背心加持
老年人往往都是后背比较怕冷，这是因为我们后背分布着很多穴位，若背部保暖不到位，就很容易引起风寒入侵，使人免疫力降低，增加患病的风险。
4）腿部——穿上棉裤
除了上半身的保暖，下半身的保暖也十分重要。为了避免“老寒腿”的发生，大家还得做好腿部的保暖工作。
5）脚部——棉鞋厚袜
都说寒从脚起，这是因为双脚离心脏最远，供血和其他部位比起来相对较少，所以很多人总是感觉脚部冷冰冰的，所以穿双厚袜子，换上棉鞋还是十分有必要的。

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2、进补不盲目
小寒是进补的最佳时节，很多人在这个时候就会选择炖些牛羊肉来吃，但是我们一定不能瞎补，要根据自己的体质来进补。
俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，冬主藏，而肾脏是贮藏营养精华的脏器，如果急着进补，一次吃进去的温燥的食物较多，营养精华并没有归于肾就会在体内乱窜，上浮到其他的器官产生虚火。
所以进补要小补、温补，不可盲目进食，而且要多食蔬菜水果以达到养阴润燥的功效。

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3、锻炼不能少
【 中年|小寒已至，中老年人该如何养生？3个养生小秘诀，助你安全过冬】冬季天气寒冷，很多中老年人会选择待在家中很少外出，但是这样躺着或者坐着的时间就潜移默化地增加了。冬季是心脑血管疾病的高发季，久坐或者长时间卧床不活动，会导致血液循环减慢，使心脏的工作量减少，引起大脑供血不足。所以即使天气寒冷，中老年朋友还是得坚持锻炼来维持血管的活性，促进血液的循环，不给疾病的发生留机会。