越吃越“长寿”的吃饭“铁律”，很多人都没有做到！高薪|医生|女性|忽视|腹部|发黑|子宫|

长寿一直都是我们比较关注的一个话题，到了中年以后大家就会开始纷纷养生，吃很多的保健药品或者是各种食补，都是为了让身体更加硬朗，能达到“长寿”的目的。但其实这些一味地补身体，往往只是会给我们带来负担，真正长寿的老人，都不是靠这些东西做到的，而是平时的生活习惯，会给我们带来很多的好处。
我们现在的生活条件越来越好，但是在饮食方面反倒不健康，很多年轻人都没有注意过自己的饮食习惯，其实要想“长寿”，坚持这4条吃饭的铁律，就可以做到。

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1.食物要吃的“新鲜”
很多人在这第一条就没有做好，我们吃饭的时候食物保证新鲜，可以避免食物在长久放置的过程中产生有害物质。不少的家长都会心疼剩菜，吃不完的都会留到下一顿继续吃，但其实在这个过程中，会滋生许多的细菌，就算是高温再次加热也不一定能杀死。
有些食物像是瓜类或者是新鲜的肉类，放置一段时间没有很大的问题，但是为了我们的健康着想，食物还是尽可能的新鲜更好。

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2.饮食要比较“清淡”
不少人平时吃的比较油腻辛辣，或者是喜欢高盐的食物，这些食物对我们的身体都有一定的危害，长期食用容易诱发血管方面的疾病。很多的老年人饮食都比较清淡，在补充自身营养物质的同时，不会给身体带来负担，可以预防血管方面的疾病。我们在平时应该控制自己盐的摄入量，不少的疾病都是因为高盐而诱发的，尽量不要太重口味。

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3.主食常吃“粗粮”
粗粮的营养价值比主食更高，不会给肠胃带来负担，经常食用可以补充体内缺失的营养物质，帮助肠胃消化，减少肠胃的问题。现在不少的年轻人因为平时的饮食习惯不好，就会出现肠胃方面的毛病，等到了中年之后这些问题会恶化的更快，所以我们在平时可以试着用粗粮来替换主食，减轻肠胃的负担。

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4.少吃腌制品
【 越吃越“长寿”的吃饭“铁律”，很多人都没有做到！】腌制品是我们每家都喜欢吃的一种食物，在冬天的时候很多人家里都会做上许多，但是这些腌制品其实对我们的身体有很大的危害。腌制品含有对人体有害的物质，而且还是高盐的食物，经常食用会导致有害物质在身体里沉积，容易诱发一系列的疾病。