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（2）注意泡脚的时间
很多人喜欢用热水到冷水泡脚 。 有的人甚至加热水连续泡脚一两个小时 ， 这是错误的 。 泡脚的最佳时间约为20-30分钟 ， 每天一次或隔天一次 。 晚上9点泡脚 。 之所以选择这个时间段 ， 是因为这是肾经气血相对较弱的时候 。 此时泡脚 ， 人体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于体内血液循环 。
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【40岁后，女性迎来保养关键期，坚持4大好习惯，让更年期晚点来】4. 定期体检
中老年人应至少每半年进行一次定期体检 ， 并注意做好体检记录和保存化验单 。
有常规检查项目条件的中老年人最好每季度检查一次 ， 这样不仅能尽快发现疾病 ， 而且能掌握自身疾病的治疗、病变及发展情况 。
尿常规检查能及时发现中老年妇女肾脏疾病、糖尿病和慢性肾盂肾炎 。
及早发现和治疗疾病是保障中老年人健康长寿的有力措施 。

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