3个动作一起来练臀( 三 )
----3个动作一起来练臀//----
第三个动作：臀腿拉伸 ， 如图五 。 每组做完 ， 每个腿拉伸1分钟 。
----3个动作一起来练臀//----
坚持3个月会有改变 。 一起加油 。
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