五种养生法分分钟毁掉你的健康！( 二 ) 高薪|食物|养胃|面条|高甜|白粥|传统|

3、不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。
4、荷叶灰花茶
荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，因为荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，还有升清降浊的功效，对于水肿型肥胖有着明显的效果。
5、多吃全麦面包
很多人喜欢吃面包，但是面包中会添加各种植物油、黄油等，满足你口感的同时，也吃进去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包，全麦面包是由小麦制作的，多了小麦麸皮，其含有丰富的纤维素不会被人体吸收，还可以增加饱腹感。
看来养生不能盲目的跟风，有些养生的方法并不太科学，如果长期这样做的话，会毁掉我们的健康，其实平时在饮食上多吃一些健康的饮食，注意营养结构的搭配，平时多注意运动，尽量改掉自己的一些不好的生活习惯，调整好自己的心态就能够让自己健康起来。