你还在熬夜吗？你知道长期熬夜后果究竟有多严重？抗病毒口服液|外寒|山药粉|中医疗法|紫

这段时间本打算和值友们一起聊聊其他方面的健康知识，不曾想前几天网上曝出了一则新闻：拼多多年仅23岁的员工下班路上猝死。一位出生于98年的花季少女，在与同事加班后凌晨1点多在下班路上突然晕倒在地，经抢救依然没有挽回性命。

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新闻一出，网上也出现许多关于探讨“熬夜加班”的话题，那咱们今天就再来聊一聊熬夜那些事吧，欢迎值友们一起来评论区交流！
一、现如今有多少人还在熬夜？据艾瑞咨询的《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，15～35岁之间的年轻人熬最晚的夜，缺最多的觉。其中在22：00-23：00入睡的人群比例近42.6%，在23：00-24：00入睡的人群比例近33.7%，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。总体睡眠时间较晚。

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而晚睡的理由无非是这2种：
第一：“报复性熬夜”，聊天、追剧、刷文等，体验过的人都知道，无论是跌宕起伏的小说情节、还是帅哥美女云集的短视频或直播，都会使人越看越不舍得放下手机，越玩越兴奋。据艾瑞咨询的分析显示：在睡前玩手机的群体中，玩手机玩到无法入睡的比例高达62.7%。
第二：工作未完，何以入睡。小时面临学业压力，长大面临工作和生活的压力。无论是学生还是成年人，熬夜都是一项无法避免的事情，能熬夜也成了生活中必须具备的一项技能。
但熬夜对身体的影响真的很大。你睡眠质量有多差，你的身体就有多大变化。长期熬夜最直接的影响就是会导致人体免疫功能下降，进而一些疾病则会“不请自来”。
二、长期熬夜会导致哪些常见病症？1. 眼视力受到伤害：轻则视力衰弱，视网膜脱落，重则失明。熬夜会使眼睛处在超负荷的工作状态下，长时间用眼，容易出现干涩、肿胀等症状，甚至导致干眼症或其他眼科疾病的发生。因为正常情况下眼睛每分钟眨眼会在15～20次左右，以来保持角膜或者结膜湿润，但如果集中精力去刷手机或者处理工作的话，眼睛就会不自觉地减少眨眼次数。

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【你还在熬夜吗？你知道长期熬夜后果究竟有多严重？】就拿我的一个朋友来说吧，非近视“物种”，和麻辣烫一样是个互联网的民工，每天接触电脑至少10个多小时，回家还会玩手机追个剧、聊个天啥的（和麻辣烫的爱好差不多），但经常会玩到晚上1、2点，精神力超好，但这样长久的熬夜之后，明显整个人显得萎靡不振的，更重要的是眼部出现问题，结膜炎+眼部测试下来已经有近视的倾向，现在她说“我每天晚上都会把手机放到客厅锁上卧室的门逼自己按时按点的休息。”

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对于已经患有近视或者高度近视的人来说，熬夜更是一场“对自己的毁灭”，高度近视的人眼部本身是有一些小问题的，长时间熬夜更容易导致眼部疲劳，眼压升高，严重者还会引起视网膜脱落。
2.抑郁症:熬夜对抑郁症或相关症状是有影响的。长时间熬夜真的容易患上抑郁症吗？麻辣烫认为这个不一定，但长时间熬夜一定会对有相关症状的人是有影响的。
造成抑郁倾向的因素有很多，学生抑郁主要是来自于性格、家庭、以及学校的因素，一旦步入社会，成年人的压力主要与家庭、工作以及人际等相关，压力大心理也会出现些微妙的变化，而熬夜是怎样促进这些心理变化的呢？麻辣烫在网上查了又查，看到了知乎上昵称为维他的楼主发表的相关言论，有理有据的证明了肠道菌群跟抑郁症的影响，来看下具体的相关内容：
2018年国外发表的研究，直接推论这些菌群的差异，跟抑郁症是因果关系。压力或饮食等原因造成的肠道菌群混乱，引起身体炎症，进而导致抑郁症。我在《焦虑与抑郁症（中篇）：循证饮食治疗》也指出了，肠道菌群特别是革兰氏阴性菌的细胞壁代谢物为LPS，会刺激免疫系统产生炎症，而炎症有机会导致血脑屏障受损，进而导致抑郁症。其实动物实验中，普遍使用的“抑郁症模型”就是对小鼠注射LPS内毒素，小鼠差不多一定出现抑郁症状。