想要补钙除了吃钙片，最好的就是喝奶制品、吃绿色蔬菜和豆制品等，这些食物中钙含量丰富，尤其是牛奶。提醒大家，吃菠菜时记得用开水汆烫一下，目的是为了破坏菠菜中的草酸成分。前面也说了补钙维生素D也是不可缺少的，维生素D主要存在于动物内脏、深海鱼虾、奶制品和鸡蛋中，或者每天通过多晒晒太阳也能补充维生素D。

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误区四：上年纪宜静不宜动
很多人觉得只要我不运动就不会有危险或者骨折的情况发生，这种想法是错误的。长时间不运动也会导致骨骼吸收不到足够的营养和钙质，因此大家应该进行科学的体育锻炼，即使是患上骨质疏松也要积极锻炼。运动可以增强筋骨和骨密度，还能改善人体骨骼的血液循环，同时还能帮助人体吸收钙质。

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