中年|多种食品暗藏“咸”机,小心“藏起来”的盐威胁健康错过|经典|过年|孩子|长高|智力|中薪

健康饮食才会拥有健康的身体，大家在日常生活中，饮食要注意控制盐的摄入量，少吃太咸的食物，并且要控制糖的摄入量，不宜吃太多甜食，否则也会影响到身体的健康，会影响到大脑记忆力，并且也会影响到骨骼的生长发育，合理调整饮食结构非常重要，多种食品暗藏咸机。

文章插图

在国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》中，推荐的食盐摄入量为成人每人每天不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人不超过5克。6克的摄入量就大致相当于盛满一啤酒瓶盖。
为了降低盐的摄入量，一日三餐减盐必不可少。专家建议，在超市购买食品时要学会阅读营养成分表，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，和具有低盐少盐或无盐标识的食品。外出就餐主动要求餐馆少放盐。
与看得见的相比，藏起来的盐容易在不知不觉中进入人体。专家特别提醒，在烹饪中要关注调味品，酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱和调料包这类调味品的钠盐含量较高，应尽可能选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。使用混合调味包时只洒一点点即可，不将整包用完。
此外，方便面、挂面、面包、速冻食品等方便食品，以及五香瓜子、话梅、果脯、薯条等一些零食里也都含有较多的不可见盐，有些食品吃起来甚至感觉不到盐的特别存在。这就需要大家特别留心，少使用藏盐的加工食品。
【 中年|多种食品暗藏“咸”机,小心“藏起来”的盐威胁健康】多种食品暗藏咸机，经常吃腌制类食物会影响到身体健康，并且会加重肝脏和肾脏的负担，容易影响肝脏正常排毒，容易引发肾脏疾病，所以要控制盐的摄入量，吃盐太多也会导致高血压的发病，高血压会诱发严重的疾病，会危及到患者的生命。