预防三高少吃肉吗，专家说：骗你40年了，心脑血管疾病的元凶是他( 二 ) 高薪|血脂|忌口|最爱|玉竹|下降|高血脂

4、蛋奶必备，补充优质蛋白
蛋奶能够补充身体足够的优质蛋白，因此建议患有三高的朋友每天养成补充鸡蛋和牛奶的习惯，和前述内容观点一致，虽然从食物摄取的胆固醇不足以使得身体总的胆固醇含量升高，但对于血胆固醇偏高的朋友，每天建议只食用一个鸡蛋为最佳，牛奶每天饮用200-300毫升。

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5、鱼肉是首选肉，其次是鸡鸭鹅肉，最后是猪牛羊肉
在肉制品的摄取中，以鱼肉为最佳，鱼肉蛋白是最容易被消化和吸收的，鱼肉以深海鱼为首选，如三文鱼、沙丁鱼等，因为深海鱼中富含Ω3脂肪酸，有助预防心脑血管疾病，如果不方便购买这些鱼类，其他鱼肉也可。

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其次是鸡、鸭、鹅肉，最后才是猪、牛、羊这些红肉，这是因为这些红肉除提供人体所需的蛋白质以外，还含有大量的脂肪和饱和脂肪酸，过量食用对血脂、血压带来隐患。
如果在没有摄取其他肉制品的前提下，每天红肉可以适量食用，但每天控制在100克以内，烹饪方式避免油炸，烘烤，以炒菜或炖菜里食用为主，减少对肉质加工食品的过量食用，如香肠、培根、火腿等。

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【预防三高少吃肉吗，专家说：骗你40年了，心脑血管疾病的元凶是他】以上关于三高朋友不敢吃肉的问题，大家听明白了吗？不要再被三高不能吃肉的谎言欺骗了，这也应应验了我们古人的一句话，凡事“过犹不及”，饮食适量，注意均衡，控制体重，常喝茶、积极运动，三高的症状会得到很好的缓解，最后祝您健康。