膝关节退行性改变是什么意思？膝关节老化是不是一定要手术？( 二 )

髌骨—股骨关节的承重则是350公斤。
保护膝关节
选择一项适合自己的运动

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在临床工作中，经常会有些患者问，做哪些运动有益于关节。现在通过上面这张表格，相信大家可以一目了然。
其中爬山、跑步虽然对人体的耐力有一定的提升作用，但是对于我们的膝关节伤害却很大。
所以，综合分析，我们认为骑车、游泳是值得推荐的一项有益的运动，和其他运动相比它是对膝关节损伤最小的。
★ 骑自行车
骑自行车，一来可以强化大腿的肌力(大腿强壮，膝盖就跟着强壮) ，二来它可以促进膝关节的关节液循环，促进新陈代谢。

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★ 游泳
游泳可以有效的保护膝关节，游泳时，膝关节的负重最小，是关节损伤者最理想的运动方式。
膝关节已经出现了退行性改变怎么办?
关节退行性病变并非具体疾病，而是一种临床表现，很多疾病都会伴有关节退行性病变，最常见于骨关节炎。患者如出现关节疼痛、活动障碍等症状时需及时就医，医师将结合患者症状、体征、影像学检查结果等综合判断。
大多数关节退行性病变并不会引起症状，需要进行健康生活管理、适当运动、减轻关节负担等延缓病情进展;对于有症状的患者，多数采用保守治疗，如药物治疗、物理治疗等;患者病情严重，保守治疗无效情况下可考虑行手术治疗。

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基础治疗
对病变程度不重、症状较轻的患者是首选的治疗方式。强调改变生活及工作方式的重要性，使患者树立正确的治疗目标，减轻疼痛、改善和维持关节功能，延缓疾病进展。
健康教育
建立长期监测及评估机制，根据每日活动情况，建议患者改变不良的生活及工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山等。减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。
运动治疗
在医生的指导下选择正确的运动方式，制定个体化的运动方案，从而达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

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运动治疗包括：低强度有氧运动、关节周围肌肉力量训练(常用方法：股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练、臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练等)、关节功能训练(关节被动活动、牵拉、关节助力运动和主动运动等) 。