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2、酸枣仁
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载 ， 酸枣仁有“安五脏 ， 轻身延年”的作用 ， 酸枣仁含有丰富的生物碱、皂苷和黄酮等多种营养成分 ， 是一种药食同源的草本食物 。 酸枣仁有养肝、宁心、安神、敛汗、镇静的作用 。 所以 ， 经常食用酸枣仁有效缓解失眠 ， 提高睡眠质量 ， 还可以有效缓解睡眠不足引起的头疼、眩晕、疲惫、焦虑、抑郁、神经衰弱、记忆力减退等症状 ， 使身体更健康 。
3、大麦
睡眠不好或者睡眠不足的人可以用大麦煮茶喝 ， 大麦茶里面含有褪黑素 ， 这种成分已经被证明有利于改善睡眠 ， 所以在家里可以经常备一些大麦 ， 有事没事的时候就可以泡点水喝 。


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注：图片来自网络

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