睡觉前、起床后有这几种习惯的人，会要比别人更长寿，快收藏起来( 二 )

泡脚时，以40℃左右的水温最为适宜，半小时左右即可。泡到微微出汗是最好的。

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按按脚底可以起到强腰固肾的作用。每天临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，可以起到调节肾经，补益肾气、强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
拍拍小腿，预防睡觉时腿抽筋。睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。
具体方法是：将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

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【睡觉前、起床后有这几种习惯的人，会要比别人更长寿，快收藏起来】按时睡觉，不熬夜。熬夜，会让身体的免疫力变差，无法抵抗外界的伤害。建议最好在11点之前进入入睡状态，所以最好在十点钟就要开做睡觉前的准备工作了，毕竟“时间就是生命”！