50岁以上的人，四件“小事”尽量少做，具体有哪些事情呢？( 二 )

本文插图

想提高免疫力，要学会饮食调理，可以常吃它，或许对身体好

想要提高自身的抵抗力和免疫力，除了要养成良好的行为习惯，也要学会饮食调理，因为饮食能够为我们的身体提供足够的营养成分，维持内环境的正常运转，可以把以下食材捏住自己的饮食清淡。

苹果

苹果是一种非常普遍的水果，很多的人非常爱吃，而且我们也知道一天一苹果，医生远离我，由此可见，苹果的养生保健价值是非常高的，想要提高身体的免疫力，可以每天吃一个苹果，能够吸收其中的维生素及各种矿物质，让身体变得更加的健康。

本文插图

鱼肉

调节饮食要做到合理膳食，荤素搭配适当的吃点荤腥，对身体的健康也是极为有帮助的，鱼肉当中的营养价值非常高，而且它其中的脂肪含量非常低，不至于发胖。

而且它其中还包含着大量的脂肪酸，能够帮助疏通血管，加速排出毒素和垃圾，从而增强身体的抵抗力和免疫力，所以在日常生活中，每周适当吃2~3次的鱼肉对身体好。

本文插图

菠菜

菠菜是绿色蔬菜中的代表，很多人都非常爱吃，而且经常吃点菠菜对身体的健康也是非常有帮助的。

它其中含有丰富的铁，叶酸，矿物质等各种营养成分，能够很好的帮助呵护身体的健康，促进体内激素的分泌，对于增强抵抗力和免疫力，具有非常好的效果，同时它还能够帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘的出现。

本文插图

其实在我们日常生活中，很多的食材都能够有效的帮助增强免疫力，所以在吃的方面一定要做到合理膳食，荤素搭配，吃的健康，吃的营养，免疫力才会更高。