老人摔倒比你知道的更危险！家里这4地方容易出意外，快排查！( 二 )

但因为饮食习惯、乳糖不耐受等原因，比让年轻人戒奶茶还难的，大概就是让老年人坚持喝牛奶。
饮食钙摄入不足，需要通过补充剂额外补充。另外浓茶会影响钙质的吸收，最好建议家里长辈少喝浓茶，或者加强补钙。
中国老年骨质疏松症诊疗指南 (2018) 建议， 60 岁以上的老人每天补充 800～1200IU 的维生素 D3 。
居家防跌倒
有调查显示，老人家的跌倒，有超过一半发生在家里。

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万一跌倒，记住两个动作降低伤害：1、拉扶住身边的固定物；2、尽量用手撑地。
推荐：用手撑地
用手撑地，可能损伤的只是腕关节，相对康复快，不容易发生致命并发症。

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不推荐：臀部着地
容易导致股骨头骨折、髋关节骨折，需要长期卧床，容易有并发症。

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老人家跌倒了要不要扶？
不要着急扶
如果老人意识清醒，先确认老人没有骨折、出血等严重外伤时，再小心扶起。
如有下面特殊情况，采取对应措施并拨打120：
外伤出血：立即止血包扎；
有骨折：不要随意搬动，以免造成二次伤害；
有呕吐：将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物；
有抽搐：不要硬掰抽搐肢体，身体下垫软物，防止肌肉、骨骼损伤。

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