“骨老则人老”，要想保持年轻的状态，要懂得练骨和补骨( 二 )

由于“肾主骨” ，骨中有髓，所以肾又有促进骨髓生长的作用，与造血功能有关。中医对再生障碍性贫血的治疗采用温肾的原则，如使用补骨脂、骨碎补、熟地黄、巴戟天、肉苁蓉等。
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防老要先“练骨”
下面是几个“练骨”的简易运动：
前后摆腿：右手扶栏杆或椅背，前后摆动左腿，幅度自己调节，关节韧带好的可以幅度大些，再换右腿。腿可绷直也可弯屈，直腿有利于韧带拉伸，屈腿有助于放松筋骨弓步压腿。
椅上压腿：找一个斜坡、台阶或椅子，把一条腿放到椅子上，然后弯曲；另一条腿自然放在地面，伸直。上身既可以挺直向椅子方向上下压动，也可以侧向椅子上下压动。
这个动作既能增强腿部力量，又能拉伸腿部韧带。还可以将腿放到地面上，站成弓步进行练习。

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半蹲：两脚跟并拢，分开呈120度，上身挺直，目视前方，类似芭蕾舞演员的动作，微微下蹲，再站立起来，蹲的时候，上身挺直并始终保持这一姿势，均匀呼吸。锻炼一段时间后，可以加大动作幅度。
【“骨老则人老”，要想保持年轻的状态，要懂得练骨和补骨】弹蹲：在半蹲动作的基础上演变而来。基本动作为半蹲，在蹲时，全身要像弹簧一样上下颤动。这个动作不仅能锻炼肌肉，还能舒活筋骨。