肺不舒服，这2处会“通风报信”！润肺谨记：戒三习、吃四白( 二 )

降压燃烧后，适当的百余种有害物质，会严重损伤肺部，甚至诱发肺部癌变，想要养护自己的肺部，一定要远离烟草毒气，趁早戒烟。

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第二件：油烟

除了香烟毒气，厨房的油烟，容易损伤肺部。苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。

相关研究发现，长期接触高温油烟期患癌的风险会增加2~3倍，炒菜时尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机减少油烟气。

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第三件：悲伤

良好的心态，有助于肺气，运行悲伤的情绪则会损伤肺气，生活中要减少悲伤的情绪，保持一份良好的心态，这是非常关键的，并且有助于维持身体内环境的稳定，让身体更加强壮。

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吃四白

1、雪梨

最常见的水果肉嫩白如雪，含有苹果酸，柠檬酸，维生素B1 ， B2 ， C ，胡萝卜素等微量元素。

白色入肺，白色的食物对于肺部有极强的保养作用，雪梨水分大，性质微寒，可以生津，润燥，清热化痰。

可以做成清肺梨，把雪梨内部掏空，放入川贝，冰糖，等上锅蒸煮带，稍微冷却之后加入蜂蜜，即可以放心食用。

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2、银耳

菌类银耳，有“菌中之冠”的美称。银耳性质更加温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

可以做成银耳粥食用，先将银耳泡发去根切碎带煮米粥，开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的黏腻状态最好。

也可以和雪梨同时炖煮，搭配成银耳雪梨汤，吸收其中的营养成分，有助润肺排毒。

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3、白萝卜

白萝卜是常见的蔬菜，生吃熟吃都可以吃味略带辛辣感，可以帮助清热化痰。现在研究认为白萝卜含芥子油淀粉酶和粗纤维。

白萝卜有助于促进消化，增强食欲，加快肠胃道的蠕动，达到止咳化痰的作用。

中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，还能增强自身免疫力，提高抗病能力，缓解咳嗽。