香蕉不能治便秘，什么是肠道的“推粪机”，今天，来告诉各位答案( 二 )

1、早起空腹喝水：
在早上起床的时候，什么都不要吃。需要先喝一杯温开水，这个时候喝水可以有效的促进身体肠道的蠕动，帮助排便的顺畅，最好是在温水之中加入一些火麻子油，它所富含的不饱和脂肪酸可以润肠通便，软化干硬大便，使大便更好地被排出。

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2、养成排便的这一好习惯：
可以定一个固定的时间去进行排便，比如：早上起床之后就去蹲厕所。那你就每天都在这个时间去，不管是有没有便意，这样会让你的大脑养成一个习惯，时间就到这个时间自然就会产生便意。
3、多吃粗粮：粗粮之内的纤维含量非常的丰富，多吃可以有效的促进身体肠道的蠕动，让你的排便变得更加的顺畅。

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4、坚持运动：
运动其实也是一个促进排便的方法，在运动的过程之中，你全身的血液循环都会加快，这样一来肠道的蠕动也随之加快了。
总而言之，对症下药，改善自身便秘的方式并不是固定的。看一看是不是最近自己懒了，不怎么去走动了，放假在家里宅了几天？其实我们并不需要做大量的运动，推荐每日步数维持在7000步左右，其实就是对排便有利的。

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运动是促进肠道蠕动最好的方式之一，同时也是提高便意的有效办法，如果几天都没有便意的朋友们可以尝试一下提高自身的运动量。