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其次还要多吃一些水果蔬菜 ， 不仅可以起到润肠通便的作用 ， 还能促使我们的肠胃蠕动 ， 更好的促进补充钙质的吸收 。 并且一日三餐都要按时吃完 ， 不要暴饮暴食 ， 挑食等等 。 更要保持运动 ， 保持良好的作息时间 ， 不要熬夜 ， 熬夜对身体的伤害是非常大的 ， 会使我们的内分泌失调 ， 肠胃消化功能紊乱 ， 从而也会影响了钙质的吸收 。
【饮食养生|牛奶和豆浆哪个含钙高？蔬菜里也含钙？如何正确补钙，建议学习下】 结语：其实不仅仅是牛奶可以补钙 ， 生活中的其它很多食物也能补充钙质 ， 也能满足我们日常对钙质的需求 ， 并且选择晒太阳补钙的时候 ， 一定要直接接触太阳不要隔着玻璃晒太阳 。
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