2021“血糖新标准”已揭晓，已不是3.9~6.1，你，达标了吗？( 二 )

如果你的血糖一直处于比较高的状态，就要首先从饮食上下手，这是控制血糖最简单快捷的方式。

日常哪些常见的行为容易升血糖呢？值得注意一下！

★少熬夜

现在的年轻人普遍都有熬夜的习惯，经常都是不到零点不睡觉。常熬夜的人，尤其是女性，特别容易出现内分泌紊乱，影响体内物质的代谢。像毒素、糖分、脂肪微粒如果不能及时排出，会引起血糖的升高。

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★主食的摄入量不固定

大部分血糖高的人一般都知道要少吃主食才好，但是又不知道每天需要固定吃多少米饭，所以平时吃主食的量也不固定。具体应该吃多少呢？这一点很重要。《我国糖尿病膳食指南》中指出，糖尿病人的主食摄入量=自己的体重+相应体重所需的热量(注：每公斤的体重需要25~30千卡的热量），从事体力活的人，可以多增加35千卡。

想要血糖保持稳定，日常坚持这2点很重要！

★补充营养素

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想要很好的降糖，除了控制饮食外，还可以适量补充丁西素。它里面含有丰富的降糖物质，像茯苓、姬松茸、硒元素等，都是经过科学的配比，帮助血糖保持稳定。

研究者发现，丁西素还可以增强胰岛素的功能，让胰岛素正常的分泌，使血糖处于正常的水平，同时对血管也有很好的保护作用。

另外，它还能增强血管的柔韧性，缓解血管受到的压力，使血液自由穿梭，预防糖尿病的出现。

坚持饭后嚼2粒丁西素，防止胰岛出现“罢工”的行为，帮助平稳血糖。

★每天坚持喝够8杯水

【2021“血糖新标准”已揭晓，已不是3.9~6.1，你，达标了吗？】
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水乃生命之源，万物都需要水的滋养。人一旦缺水超过3天，就会对身体健康造成极大的危害。尤其是糖尿病患者，在升糖周期会出现口渴难耐的情况，更要及时为身体补充水分。

因为，随着血糖的升高，身体各功能的运转需要大量的水分。糖尿病患者平时喝够8杯水，也就是4000毫升，有助于稀释血液，改善血液浓度，辅助血糖保持平稳。