4位患癌名人的反思：没有什么比健康更重要，希望你能认真看完( 三 )

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可是，患癌后，李开复意识到睡眠的重要性，开始改变自己的睡眠习惯。他每天十点上床就寝，最迟不会超过十一点，睡前坚决不看微信。一觉睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样一来，自己一整天都会精神饱满，头脑清醒，身体免疫力也会增强。
目前睡眠不足和癌症的发生还没有直接的证据，但是睡眠不足会让人难以集中注意力，产生烦躁情绪，会减弱免疫系统的功能。我们身体的免疫系统是由白细胞负责，白细胞根据功能可分为B淋巴细胞、T淋巴细胞等等。
如果睡眠不足，或者有睡眠障碍，无论有无感染症状， B淋巴细胞和辅助性T细胞的数量都会增加。这时候，各种细胞因子的分泌量也会增加，免疫系统就会处于高度防疫状态。
当免疫系统长期处于这样的高度防御状态时，免疫系统不但难以在细菌和病毒入侵时发挥真正功效，也无法及时有效处理体内的变异细胞。如此一来，人就很容易患上疾病，癌症发病率也不断提高。
四、肿瘤张医生：每天喝2000毫升白开水，真不是害你
现实生活中，各行各业的人都有可能患癌，包括医生。某三甲医院肿瘤内科张医生，每天和肿瘤转折打交道，不料自己患上了膀胱癌。
张医生工作了十几年，平时工作非常忙。而且，上夜班的时候，张医生经常熬夜，而水杯在办公室里，根本没时间去喝，实在觉得渴了才喝一瓶矿泉水或者一瓶饮料。时间一长，张医生渐渐养成了少喝水、憋尿的习惯。
确诊后，张医生仔细回想了一下，自己之所以得膀胱癌，和自己经常憋尿脱不了干系，并发文感慨：“每天喝2000毫升白开水，真不是害你”

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膀胱是贮存尿的器官，而尿液中含有大量人体新陈代谢的废物和毒素。武警总医院病理科主任纪小龙表示，如果长时间憋尿，尿中的有害物质会刺激膀胱，会损害膀胱健康，导致有一定的患癌。大家在有尿意的时候，应该尽快排泄出来，而且多喝水也能稀释尿液，冲刷尿道，清洁膀胱。
一般来说，人体的最低需水量是1500ml ，而一个成年人每天需要的水量为30×体重（kg）。例如：一位体重60公斤的健康成年人，每天的需水量为60×30 = 1800ml 。在日常生活中，大家需要自觉喝水，不要等到口渴了才喝水。
总而言之，大家平时要养成良好的饮食和生活习惯，适当锻炼，保持心情愉快，不要仗着自己身强体不注意，等到生病了才后悔。生病是一件很难受的事情，特别是患癌，如果能在疾病开始之前进行预防和阻止，不但可以为自己节省时间和金钱，还能避免痛苦！