女生的经前期综合症有100多种，最常见的是这7种，男同胞看完害怕不( 三 )

饮食上做些改变。从经前 1~2 周起, 进行低盐和少盐饮食，避免肚子胀和水肿；适当多吃含镁的食物（多叶绿色蔬菜，像羽衣甘蓝和菠菜）可能助于缓解与经前期综合征相关的偏头痛[6] 。

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图片来源：站酷海洛
四、别忽略别压抑，这是女性特有的身体体验
说到底，千言万语一句话：改善经前期综合征的方法就是照顾好自己，主动照顾自己的健康，不仅是身体上的，更包括心理层面的健康。然后，放轻松正面地认识和接纳经前期综合征，而不是忽略或压抑这种情绪。
对于“大姨妈” ，大家讨论更多的是月经本身，比如痛不痛经、血块多不多、按时来了没等等，而对女性情绪上的关注还远远不够。
甚至很多直男癌脱口而出“情绪这么差，怕是要来大姨妈了吧” ，或“女人多变，是情绪动物”此类带有偏见的刻板话语。
当排山倒海的情绪莫名而来时，学会内观，照顾好自己，必要时也寻求专业人士的支持。你要知道，作为女性特有的身体体验，它值得被看到、被分享，而不应被忽视。
所以，好好享受每一次大姨妈吧，试着与它和平共处，或许，它也会对你报以温和的抚慰。
参考文献：
[1]M Steiner. Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: Guidelines for management[J]. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 2000, 25(5):459-468.
[2]Reilly TJ, Sagnay de la Bastida VC, Joyce DW, et al. Exacerbation of Psychosis During the Perimenstrual Phase of the Menstrual Cycle: Systematic Review and Meta-analysis. Schizophr Bull. 2019 May 9. pii: sbz030. doi: 10.1093/schbul/sbz030. [Epub ahead of print]
[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12836734
[4]Hirschberg A L. Sex hormones, appetite and eating behaviour in women[J]. Maturitas, 2012, 71(3): 248-256.
[5]李改娟.女大学生生活习惯与经前期综合征关系分析[J].临床医药实践,2009,18(10):768-769.
[6]佟庆,赵春霞. 经前期综合征的流行病学及相关因素[J]. 中国临床医生,2010,38(11):13-15.
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