平常中我会按照《战胜强迫症》书中的正念“亦止法”进行练习 ， 无论自己的起心动念、行走坐卧、吃喝拉撒 ， 我都会用亦止法中的“亦是如此”来标记、描述当下 ， 不断地用这种标记当下的方式 ， 让心专注在当下 ， 做到不妄想、不评判 ， 进而避免自己陷入强迫思维 。
开始自己练习这个方法比较抗拒 ， 觉得比较别扭 ， 但是这个方法真的是很妙 ， 妙在当你用“亦是如此”来描述当下的时候 ， 你的心就会回到了当下 ， 而当心关注当下时 ， 根本就不可能陷入强迫、焦虑的思维中 。 建议强迫症的朋友试试这个方法 ， 你会体会到当自己练习这个方法时 ， 你根本就不会陷入胡思乱想 ， 陷入强迫 。


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结语
通过3个多月的康复训练 ， 不敢说我完全好了 ， 因为我深深的感受到这些所谓的症状 ， 就是人生的种种苦 ， 喜、怒、哀、乐、愁、思、悲 ， 这是每个人都要在今生去修的功课 。 症状一词是来自临床治疗 。
症状也只不过是表明已经严重影响到人的正常生活及工作 。 但事实上 ， 每个人的心灵都是需要被治愈的 ， 因为没有哪个人不是情绪化的 。 如果从佛学的角度来说 ， 人来到这个世上就是要去不断地去修炼自己的 。
现在的我可以很多时候保持内心平稳 ， 面对生活中的种种状况也越来越能保持平等心 。 即便如此 ， 我仍然不想用临床上的正常或不正常来评判自己 。 正如前面讲到的 ， 修行是一辈子的事情 。
耐心、坚持病友们 ， 你的人生一定会因此得以重生！愿所有身处心灵困苦中的病友早日解脱痛苦！


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