为何，夏季痛风更“猖狂”？谨记：3少碰、4坚持，现在开始还不晚( 二 )

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2、猪腰子等动物肾脏

夏季，吃点烧烤，是非常正确的选择。男性喜欢吃烤猪腰子、羊腰子等动物肾脏，虽然没胃，但不利于健康。

这类食物属于高嘌呤食物摄入过多，会导致痛风频繁发生，甚至会增加并发症的风险，严重影响身体健康。

所以，这类动物内脏，一定要避而远之，尤其是尿酸高痛风的人群，千万不要贪吃，否则会引发更严重的并发症。

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3、含糖较高的饮料

夏天，很多人喜欢喝冰镇饮料，但是，长期喝饮料，更容易增加痛风的风险，严重影响身体健康。

研究发现，每天喝一罐含糖饮料会让女性痛风风险增加70% 。喝两罐以上痛风的风险会增加2.4倍。

甜饮料含有大量的果糖，在体内分解直接产生尿酸果糖，又会减少尿酸排泄，双重影响下，尿酸越来越高，痛风越来越严重。

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4坚持

1 ，坚持多喝水

夏季，天气炎热，人们出汗多，若不及时补充水分，很容易使体内缺水，甚至会引发脱水的情况，严重损害健康。

痛风人群更应该多喝水，最好每天摄入至少2000毫升，如果痛风急性发作期间可以达到3000毫升为宜。

每天多喝水能补充水分，还能降低体内尿酸浓度产生更多的尿液，促进尿酸顺利排出。

大家在生活中，可以多喝点蒲公英茶、菊苣茶等，更有助于加速体内尿酸排泄，缓解炎症，呵护身体越来越好。

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2 ，坚持多吃菜

新鲜的蔬菜，是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等，多吃蔬菜，还有利于调节体内酸碱平衡，更有助降低尿酸。

研究发现，尿酸在酸性环境下，更容易出现结晶，在碱性环境下，更容易被溶解，相比之下，们多吃些碱性的蔬菜，更有助加速尿酸的排出。

推荐大家在夏季可以多吃冬瓜，黄瓜，茄子，海带，苹果等。建议大家吃水果的时候最好不要喝果汁。

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3 ，坚持多运动

不论在什么季节对痛风者而言都应该进行适当运动，有助控制体重，也有助加速新陈代谢，更有助促进尿酸排出。