糖尿病|医生说｜血糖有个高危数值，离糖尿病只有一步，多数人却不自知！( 二 ) |血糖|疾病|运动|

糖尿病患者如果想要掌握准确的血糖情况，则需要检测三餐前、三餐后两小时及睡前的血糖，一共7次。
误区三：只看血糖数值，不看波动值
判断标准：
(1)餐后血糖波动幅度应＜2.2mmol/L（计算所测的三餐前后数值差的平均值）
(2)全天最大波动幅度应＜4.4mmol/L（取全天血糖最高、最低的差值）
*如果二者数值超出，则表示血糖波动较大。

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【小提示】
血糖波动较大预示着糖尿病的可能性提升，如果是已患糖尿病的患者，则容易导致众多并发症发生。
2、制定合理饮食计划
控制热量摄入、平衡营养、均匀分配每日饮食量，在医生建议下制定合理饮食计划，同时还要注意以下几点：
(1)烹饪时尽量用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；
(2)少吃油脂含量高的食物、高碳水食物；
(3)适当食用粗粮等富含膳食纤维食物；
(4)控制血压，饮食不要过咸，不抽烟饮酒；

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3、控制体重，适量运动
有很大一部分糖尿病前期患者有超重、肥胖的情况，因此控制体重也是控制病情的方式之一。可以在医生的指导下，通过适当的有氧运动和抗阻运动来进行体重控制。
有氧运动：慢跑、游泳、骑单车等；
抗阻运动：仰卧起坐、深蹲、引体向上等；
除此之外，还要避免久坐少动的情况，让身体动起来。

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糖尿病前期容易发展成糖尿病，而糖尿病已成为最常见的慢性病之一，并发症高达一百多种，有的甚至会危及生命。因此需要我们早发现、早控制。