还有黑芝麻黑色素含量很高 ， 食用还能使头发乌黑亮丽 。

----这五种食物要多吃, 预防脱发有效果, 还能使头发健康乌黑亮丽//----

4、海带

一些朋友的头发比较干燥 ， 颜色枯黄 ， 没有光泽 ， 其实跟体内缺碘有关 ， 建议吃一些含碘的食物 ， 其中 ， 海带中的碘含量就比较高 ， 所以吃海带可以补碘 ， 从而起到预防脱发的作用 。

5、核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素 ， 有助保护细胞不受损伤 。 由于头发经常遭受强烈的紫外线照射 ， 还可能被污染的空气损害 ， 而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少 ， 就会导致脱发 。

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