----不在健身房不能练出好看的胸肌？徒手也能带你做到！//----

另外我们要注意的还有 ， 我们的手掌放在地面上的位置 ， 两个手掌连线应该是平行于我们自己的肩膀的 ， 然后我们的手掌应该放在自己肩膀下方一点的位置 。 也就是我们的肩膀和自己的手臂所呈的角度应该是小于90°的 ， 我们手臂和身体的夹角也应该是小于90°的 。

如果我们做俯卧撑的时候动作不是很标准或者不正确的话 ， 那么这个俯卧撑训练就可能不会刺激到自己的胸肌 ， 反而强化了自己的手臂或者肩膀的肌肉 。 还有要注意的是 ， 在我们进行俯卧撑训练的过程中 ， 在能够坚持做的前提下 ， 要控制好我们的训练频率 。

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